Ваш шлях до гармонії
Відновлювальна йога: легкі комплекси після роботи
Знайдіть спокій та відновіть енергію після напруженого дня. Наші практики розроблені, щоб м'яко покращити гнучкість, зміцнити тіло та заспокоїти розум. Це ваш час для себе.
Переглянути пакетиДля кого підійде практика йоги?
-
Офісні працівники
Якщо ви проводите багато часу сидячи, практика допоможе розвантажити спину та покращити поставу, додаючи бадьорості.
-
Початківці у спорті
Йога — чудовий старт для тих, хто хоче почати вести активний спосіб життя без надмірних навантажень.
-
Ті, хто шукає спокій
Практики дихання та медитації в йозі сприяють емоційній рівновазі та допомагають знайти внутрішній спокій.
Пакети для занять
Старт
Для знайомства з практикою
- ✓ 4 заняття на місяць
- ✓ Доступ до групи для початківців
- ✓ Вступна консультація
- ✓ Підтримка в чаті
Баланс
Для регулярних практик
- ✓ 8 занять на місяць
- ✓ Доступ до всіх груп
- ✓ Вступна консультація
- ✓ Пріоритетна підтримка
Гармонія
Для повного занурення
- ✓ 12 занять на місяць
- ✓ Доступ до всіх груп
- ✓ Дві індивідуальні консультації
- ✓ VIP підтримка
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та сили
Регулярні заняття допомагають розвивати гнучкість суглобів та зміцнювати м'язи, роблячи тіло більш витривалим і рухливим.
Більше енергії та бадьорості
Практика йоги наповнює енергією, покращує загальне самопочуття та допомагає відчувати себе бадьорим протягом усього дня.
Спокій розуму та концентрація
Дихальні вправи та медитативні аспекти йоги сприяють зниженню рівня стресу, покращують концентрацію та допомагають досягти стану внутрішньої рівноваги.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до життя. Це шлях до кращого розуміння свого тіла та думок. Наша мета — створити безпечний та підтримуючий простір, де кожен може рухатися у власному темпі, без змагань та порівнянь. Ми фокусуємося на правильному виконанні асан, усвідомленому диханні та вмінні слухати себе. Відновлювальна йога допомагає не "досягати", а "бути" — бути присутнім у моменті, відчувати гармонію та відновлювати внутрішні ресурси, які так необхідні у сучасному світі.
"Після роботи я завжди почувалася виснаженою. Йога стала моїм ритуалом відновлення. Це не просто вправи, це час, який я присвячую тільки собі. Я відчуваю, як тіло стає гнучкішим, а думки — яснішими. Це найкращий спосіб перезавантажитись."
— Ганна Павленко, Луцьк
Що очікувати на занятті?
Кожне наше заняття з відновлювальної йоги має чітку, але гнучку структуру, розроблену для вашого комфорту та поступового прогресу. Ось приблизний план:
1. Налаштування та дихання (5-10 хвилин)
Ми починаємо з кількох хвилин спокою, щоб залишити позаду денні турботи. За допомогою простих дихальних технік (пранаям) ми заспокоюємо розум і готуємо тіло до практики.
2. М'яка розминка (10-15 хвилин)
Плавні рухи для розігріву суглобів та м'язів. Ми приділяємо особливу увагу шиї, плечам та спині — зонам, де найчастіше накопичується напруга від сидячої роботи.
3. Основна частина: асани (25-30 хвилин)
Ми виконуємо послідовність асан (поз), які спрямовані на м'яке розтягнення, зміцнення м'язового корсета та покращення балансу. Інструктор завжди пропонує модифікації для різного рівня підготовки, тому ви зможете знайти комфортний для себе варіант.
4. Завершення та розслаблення (10 хвилин)
Завершуємо практику шавасаною (позою повного розслаблення), щоб тіло могло інтегрувати отриманий досвід. Це час для глибокого відпочинку та відновлення сил перед поверненням до повсякденних справ.
Про наш простір
Ми створили місце, де ви можете відчути себе як вдома. Наш зал у Луцьку — це світлий, тихий простір з мінімалістичним дизайном, що сприяє концентрації та спокою. Панорамні вікна наповнюють приміщення природним світлом, а якісна система вентиляції забезпечує свіже повітря під час практики. Ми надаємо всі необхідні матеріали: зручні килимки, блоки, ремені та пледи для вашого комфорту. Все, що вам потрібно взяти з собою, — це зручний одяг та бажання подбати про себе.
Поширені запитання
Які основні переваги відновлювальної йоги? ▼
Головні переваги — це покращення гнучкості без надмірних навантажень, зняття накопиченої напруги в тілі, особливо у спині та шиї, а також заспокоєння нервової системи. Це допомагає покращити сон, підвищити рівень енергії та знайти емоційну рівновагу.
Чи підходить йога, якщо я ніколи не займався спортом? ▼
Абсолютно. Відновлювальна йога є ідеальним стартом, оскільки вона фокусується на м'яких, контрольованих рухах. Інструктор завжди показує спрощені варіанти вправ, тому ви зможете займатися комфортно, незалежно від вашого рівня фізичної підготовки.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття? ▼
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та все інше необхідне обладнання ми надаємо в залі. Також можете взяти пляшку з водою.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути зміни? ▼
Навіть одне заняття на тиждень може принести відчуття легкості та спокою. Для стабільнішого прогресу в гнучкості та силі рекомендовано займатися 2-3 рази на тиждень. Головне — це регулярність, а не інтенсивність.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю відповімо.